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关于抖音，郑州APP开发小（xiǎo）编想说的（de）是，一旦刷起来，就（jiù）完全停不下来了（le），相（xiàng）信有很（hěn）多（duō）朋友情（qíng）况也是一样（yàng），对于自（zì）律的我来说（shuō），这是非（fēi）常不（bú）爽的一件事，我绝对（duì）不能被抖音所（suǒ）控制，为了防沉（chén）迷更深（shēn），我用卸载的方（fāng）式（shì）完成自救。而4 月上旬，短视（shì）频应用抖音上（shàng）线了反沉迷系统。在连续使用超过 1.5 小时后，抖音上就会（huì）出现使用时间（jiān）过长的提示。同时，用户（hù）还（hái）可以设（shè）置时间锁，单（dān）日使用时长（zhǎng）超过 2 小时（shí），需要输入四位数（shù）的密（mì）码（mǎ）才能够继续使（shǐ）用。所以前段时（shí）间才会在微信公众（zhòng）号看到（dào）这样（yàng）一（yī）篇文章，中（zhōng）国人太傻，一（yī）半在抖音，一半在快手，简（jiǎn）直就是浪费生命。但关（guān）不（bú）掉抖音APP，真的就（jiù）是你的错吗（ma）？

被（bèi）称为设计伦理学家的特里斯（sī）坦 · 哈（hā）里斯(Tristan Harris)认为，人们手机上瘾，问题并不出在人缺乏意志力上，而是因为在应用（yòng）的背后，有（yǒu）很多人在努力工作，目的就是（shì）“破（pò）坏你（nǐ）的自律”。

上瘾的定义是相对消极（jí）的，上文提到的（de）心理学博士（shì）亚当 · 阿尔特认为： 只有当一种（zhǒng）行为此刻带（dài）来的奖励最终因为（wéi）其（qí）破坏性后果而抵消，才叫行为上瘾。
也就是说，如（rú）果刷抖音确实（shí）给自己（jǐ）带来了（le）欢乐，时间被它（tā）所占用并没有造成（chéng）严重的后果，那不算（suàn）行为上（shàng）瘾。但这并不（bú）代表（biǎo），后果不严重，我（wǒ）们就（jiù）应（yīng）该乖乖地交（jiāo）出（chū）自己的（de）注意力和时间。
使用互联网产（chǎn）品、电子产品的行为上瘾现（xiàn）象，已经被精神学学界提出，然（rán）而并没有得到足够的关注（zhù）。在此同时（shí），与行为上瘾相关的设（shè）计和产品，正在越来越多（duō）。
硅谷曾（céng）有（yǒu）一家名为“多巴（bā）胺实（shí）验室（shì）”(Dopamine Labs)的（de）公司，他们有两个产品，业（yè）务都与手机应用（yòng）引起（qǐ）的行（háng）为上瘾（yǐn）有关。

一个名（míng）为“Boundless Mind”，向 App 售卖（mài） API 服务（wù），通过神经科学理论和人工智能技术，帮助 App 产品优（yōu）化他们的交互（hù），广告语是“用多（duō）巴（bā）胺（àn）让你（nǐ）的 App 令人上瘾”。在这个产（chǎn）品（pǐn）的宣（xuān）传页里，爱（ài）范儿（ér）还发现了招商银行 App 页（yè）面的踪迹。
另一个则是（shì）帮助人们戒掉手机上瘾（yǐn）的 App，名为“Space”，同样是使用神经科学（xué）理论（lùn）和人工智能技术，据称可以“让你在呼吸的间隙里拿回（huí）控制权”。

相比这家（jiā）大张（zhāng）旗（qí）鼓拿行为上瘾的“底（dǐ）层技术”作为卖点、卖矛也（yě）卖盾的公司，其他的互（hù）联网产品设计（jì）则是更加隐晦和低调，比如 App 的各类（lèi）消息通知（zhī），视频网站（zhàn）的自（zì）动播（bō）放下（xià）一集，社交（jiāo）应用无限下（xià）拉（lā）的消息源，资讯（xùn）应（yīng）用总有热门的（de）标签和（hé）话题（tí）......

然而一个有（yǒu）趣的现象是，2010 年乔布斯曾对《纽约（yuē）时（shí）报》说过，他从来不会（huì）让自己的（de）孩子使（shǐ）用 ipads。Twitter 和（hé） Medium 的创始人之一（yī）埃文 · 威（wēi）廉姆斯（sī）(Evan Williams)说，他也不会给（gěi）自己年幼的孩子买（mǎi） ipads。

电影《头号（hào）玩家》里（lǐ）的反派 IOI 里（lǐ）的（de）大佬诺（nuò）兰（lán），也是（shì）不爱玩《绿洲》的，连密码都（dōu）不会费心去记住。生产这（zhè）些（xiē）高科（kē）技产品的（de）人（rén），就像（xiàng）《绝命毒师》里的大毒枭老白一样，他们是不吸（xī）的。

所以，多少时候，当（dāng）我们打开抖音，等到（dào）回过神来，一两个小时（shí）就刷（shuā）过去了。然而（ér），对于这（zhè）2个小（xiǎo）时的记忆，几乎是空白的，更甚者（zhě）连自己看了什么都记不得了。为（wéi）此（cǐ），郑州APP开发的（de）小编觉得，在这个快节奏的时代，虽然要释放自己的（de）压印，放松自己，但也请用一种健（jiàn）康的方式，比如看看书，听一段音乐，一个高质量（liàng）的独处，不（bú）仅能提高（gāo）自（zì）己，更能全身心的放松（sōng），愉悦自（zì）己。你可以不用卸载抖音，但是（shì）请一定要有节制，不然物极必反，抖（dǒu）音会（huì）害了你的！